每天睡前玩手机,你知道后果有多严重吗?

每当夜深人静的时候,很多人的床头都会闪着亮光,是不是这里面也有你?

一天最幸福的时刻,就是睡前躺在床上刷手机的时候,仿佛整个世界都属于自己一个人的。

不管多忙多累,睡前都必须要刷上一刷,这成了每天必做事项。然后,你是否意识到,每天睡前过度玩手机,会对我们的健康带来什么样的影响吗?

 

 

一、影响身体健康

有研究表明,长时间使用手机会给身体带来各种不适,比如:颈部、肩部疼痛等问题。其中,以眼部不适和失眠最为常见。手机屏幕散射产生的蓝光会刺激眼球,伤害眼睛的视网膜,造成眼睛疲劳、干涩、红肿等症状,甚至会加速眼睛老化和黄斑变性的发生。

另外,长时间睡前玩手机,很可能出现睡眠不足的情况,引起肝脏排泄毒素的负担加重,出现大量毒素堆积的情况,身体健康就会受到影响。

 

二、脱发。

睡前长时间玩手机,容易养成熬夜的习惯,毕竟很多人,刷着刷着就忘了时间,不知不觉夜已经深了。熬夜时,人体大脑会一直处于兴奋状态,导致激素水平发生紊乱,头发毛囊发生萎缩,毛细血管持续处于收缩状态,给毛囊供血造成障碍,毛囊得不到充足的血液供应,最终导致毛囊萎缩,产生脱发。

 

 

三、伤害肌肤

长时间在睡前玩手机,脸部皮肤状态可能会变差许多,这是很多人睡前玩手机带来的负面结果。因为睡觉之前总是玩手机,容易导致睡眠时间缩短,无形中身体也会受到伤害。而且很多人在玩手机的情况下受到光线和手机辐射的伤害,都可能会导致脸部皮肤状态变差,出现皮肤容易干燥,色斑加重、出现黑眼圈、长痘痘等情况。

看完这些危害,是不是觉得很可怕。道理都懂,可是想改掉这个坏习惯真的好难。睡前当你非常想看手机的时候,这样做可以降低伤害:

1.手机开启护眼模式,把屏幕亮度调低,减少对眼睛的刺激。

2.保持手机与眼睛的距离,不要因为专注于手机内容,使手机离眼睛越来越近,保持在眼睛与手机屏幕30cm~50cm的距离为佳。

3.勤眨眼,注意控制好时间。

总之,合理使用手机,应该引起我们的关注和重视,同时要养成自律的习惯,这样才能远离手机带来的伤害。让我们从今天开始,呵护自己的健康!

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